★美食日★ 体重46.4 （+0.4トータル-1.1） 体脂肪22パーセント 増えましたがまあ仕方ない。 0.3増くらいにおさえときたかったかな 明日の断食のために夜は控えめにしとこうと思います。 朝 卵かけごはん お味噌汁 じゃがバター トマト シリアル、ヨーグルト …

★美食日★ 体重46.0 （-0.1トータル-1.5） 体脂肪21.2パーセント 昨日は夕飯後に少し間食しちゃったので増えたかなと思いましたがなんとか大丈夫でした。45キロ台まで一歩です！ 朝生理が来る。少し早めでした。昨日の甘いものが我慢できなかったのは生理前だ…

◆良食日◆ まずは体重 46.1キロ （-0.1トータル-1.4） 体脂肪21.5 なかなか痩せない。仕方ないか。 増えないだけマシと自分に言い聞かせて頑張りたいと思います。 独身から今まで46キロ台から48キロ台をウロウロしてきました。45キロ台は見たことない数値だか…

◆良食日◆ だいぶ慣れてきました。 体重46.2 変動なし 体脂肪率22.4 今日は減らなかったので残念。でもなんとなく自覚はあります。 朝はスープ付きだし、夜はタンパク質ちょっと食べちゃってるし。それと量も多い気はしてたので。今日はその辺気をつけようと…

◆良食日◆ まずは測定 体重46.2キロ（-0.5 トータル-1.3減） 46キロ台はあんまり見ないので嬉しいです！このまま順調にいきたい！ 昨日一日やってみて量が余裕だったので夜はもう少し控えめにしてみようと思います。 朝 ヨーグルト、ゴールデンキウイ、ミネス…

月曜断食はじめました。 記録程度に書いていきます。 34歳 身長152センチ 体重47.5キロ 体脂肪忘れた 現在の体重はマックス体重ではないですが、48から47をずーっと行ったり来たりしてます。体重的にはダイエットするか微妙なラインですが、下半身がだいぶや…