◆良食日◆
だいぶ慣れてきました。
体重46.2 変動なし
体脂肪率22.4
今日は減らなかったので残念。でもなんとなく自覚はあります。
朝はスープ付きだし、夜はタンパク質ちょっと食べちゃってるし。それと量も多い気はしてたので。今日はその辺気をつけようと思います。
朝
画像忘れた。
ヨーグルト ゴールデンキウイ
昼
ハマチお刺身 大葉 鶏ハムとキムチ 親子丼の残り
夕
トマトとバジルのチーズ焼き
ほうれん草の胡麻和え
味噌汁 半分以上残す
多いのかな？昨日よりは控えたつもりです。満腹感の手前くらいでやめたつもりなので。ちょうどいい量はさぐりさぐりですね。
